Mitos Falsos A respeito de As Dietas De perda de gordura

Paradigma De Dieta Cetogênica Para redução de gordura



Há um programa de nutrição que podes alterar a tua alimentação num tempo de trinta dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto nove e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Este é o programa de nutrição desenhado para modificar tua existência em 30 dias”.


Além destas frases, algumas em tons radicais aparecem no blog oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar no decorrer dos 30 dias e precisa-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, tais como. Qual o intuito da Whole30? Segundo a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de gordura e alterações sérias no corpo e nos estilo de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu cerca de vinte e cinco kg e garante que as alterações não foram só estas.


Meus olhos abriram pra novos hábitos de alimentação. Comecei com noventa kg em 2014 e hoje tenho em torno de sessenta e cinco kg. Era sedentária em 2014 quando conheci o crossfit e a Whole30 e, no início, eu não acreditava que ia chegar onde cheguei. Só queria ser uma pessoa mais saudável”, mostrou.


Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos proveitos adquiridos depois de entender a dieta. A minha pele e a minha persistência melhoraram, sem falar pela autoestima. Além disso, vi como uma boa alimentação tem legal ação na performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só pra atletas?


De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Pio, cada pessoa pode acompanhar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é essencial pra não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum traço de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e usa o caso da paciente como exemplo.


  • Três colheres de sopa de farinha de tapioca
  • Uma colher de chia
  • Chá de chicória: desintoxicação e melhoria da digestão
  • Homens sedentários e mulheres com mais de trinta: 1.800 a dois.Duzentos calorias
  • Medicamentos pra celulite: massagem linfática
  • Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g

Ela iniciou o estímulo em 2014, no momento em que ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai modificar meus hábitos em trinta dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a charada da reeducação alimentar. A gente domina que a grelina, o hormônio da fome, se intensifica muito quando a pessoa perde peso. Essas dietas restritivas como a Whole30 necessita de um vigor muito vasto de quem resolve por escoltar, entretanto é muito dificultoso de se sustentar ao término dos 30 dias”, pontua. Adriana afirma que são abundantes os privilégios de uma alimentação balanceada, principalmente sem produtos industrializados, no entanto que em casos de dietas restritivas a ausência de fato é o principal ponto negativo.


15 Truques Para Perder Barriga Em Poucos Dias

Tentei pesquisar e existe muita dúvida a respeito do que fazer depois da Whole30. A dieta radical não é tão sustentável”. Dessa forma a Whole30 só faz bem? Nem tudo são flores no decorrer do período da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos prejudiciais durante sua primeira experiência. Tive um tanto de irritabilidade e mau humor em razão de modificar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, mas tudo é questão de adaptação”.


10 Dicas De Alimentação saudável

Segundo Alice, sua maior “saudade” ao longo dos 30 dias foi de açúcar, uma herança do seu tempo de sedentarismo. Eu consumia muito açúcar, portanto a única coisa de desagradável que senti foi a abstinência desta energia que ele me trazia, entretanto a dieta soube repor com proteína e gordura sensacional.


Me adaptei em cerca de uma semana”. Adriana Pessoa reforça apesar de que é possível seguir uma alimentação saudável sem optar por uma dieta radical. Uma pessoa que quer transportar uma existência saudável necessita saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa tirar de uma vez todos os grupos alimentares”, acababou. O que posso e o que não poderei consumir ao longo da Whole30?


Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Podemos apenas comida de verdade, aquelas que você acha na natureza”. A Whole30 aponta em seu website uma vasta relação de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *